喝白开水好还是喝绿茶好?

来源 : 吃货网 更新时间:01-20 热度 : 106
责任编辑 : 张情

饮品的主要目的是为了补充水分,绿茶也好,白开水也好,大家都能为人体提供水分,按照个人喜爱来选择即可。当然,有不少饮品同样也是为了“博取我们的喜爱”,比如让我们上瘾的甜饮料,让我们爽劲儿十足的碳酸甜饮等等,当然,选择更健康的饮品是更好的,偶尔喝点甜饮也能接受

这其中最不推荐的就是长期频繁大量地摄入甜饮料,或者浓茶、浓咖啡,甜饮中含糖量较高,据调查,人们的满足度最高的含糖量在9~12%,那么一罐250ml的甜饮含糖量就有20~30g,更别说一瓶大饮500ml,相当于约10块方糖的含糖量。浓茶或浓咖啡中含有更高的咖啡因成分,长期频繁饮用可能会刺激神经,对孩子、孕妇会造成更大的威胁,浓茶中还含有较多植酸、鞣酸,刺激胃肠粘膜,造成肠胃不适。

喝白开水好还是喝绿茶好?/

普通来说,补水最推荐的饮品就是白开水,不少朋友爱喝茶,也是好事,坚持适当喝茶对人体健康是有益的。例如绿茶,绿茶是诸多茶类中唯一的非发酵茶,绿茶中保留了更丰富的植物天然成分,如大家都听过的“茶多酚”,茶多酚是一种得到世界卫生组织所认可的天然抗氧化成分,在很多动物性实验中,茶多酚都体现出来明显的效果,如茶多酚有助预防大鼠、家兔高血脂症,能够抑制肿瘤细胞DNA生物合成,有潜在抗癌效果;茶多酚还对不少有害菌有抑制作用,如金色葡萄球菌、变形链球菌、肉毒杆菌、霍乱弧菌等;茶多酚还有潜在提高机体免疫力的作用。很多研究发现,每日坚持喝5杯(100ml一杯)绿茶的人群,比不喝绿茶的人群患脑梗、心梗的几率要下降30%以上,日常有喝绿茶习惯的人群,对三高疾病的爆发更有抵抗能力。

所以,日常有喝绿茶的习惯其实是很好的。除绿茶外,不少茶类也有不错的功效,如黑茶、红茶,虽然发酵类茶叶中,茶多酚等成分损失更多,不过它们在发酵过程中同时也产生了一些有益物质,如更多的茶红素、茶黄素,它们也是抗氧化成分,能对抗自由基,延缓组织衰老;发酵过程让茶叶中更多成分利于吸收,还生成了更多维生素B族、氨基酸成分,因此发酵类茶叶虽然少了一些天然的植物气息,但回味更悠久香浓,对肠胃黏膜的刺激更小,成分更易于吸收。另外还有花果茶,如玫瑰花茶、菊花茶,茉莉花茶等,这些茶叶虽然有益成分含量可能没那么丰富,不过它们味道清香独特,适合疏肝解郁,调节情绪,让心情平静,对身体也是很好的。

虽然茶是很好的选择,但现在也有不少甜饮料打着“茶”的名号来让我们觉得它们是更健康的饮品,例如XXX绿茶、XXX红茶,茉莉蜜茶、蜜桃红茶等等,这些饮品中的确有一些茶叶味,甚至的确是含有茶叶提取成分,不过还是逃不过它们含有较高糖分的弊端,更多的“风味茶饮料”,可能就是用香精、色素、蔗糖、水等调和而成,这些“茶饮”喝了和喝甜饮料没有太大区别。总之,喝茶的话最好是用茶叶泡的茶,避免买加工类“风味茶饮料”。

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