煎鸡胸沙拉

来源 : 吃货网 更新时间:2019-06-29 热度 : 187
责任编辑 : 张情

有低热量的煎鸡胸,还有各种蔬菜鸡蛋的搭配,营养均衡热量低,很适合减肥的女生来食用哦。

1.鸡胸泡洗干净,挤掉水份,加入盐,黑胡椒粉料酒抓匀、再加入适量的橄榄油抓匀腌制十五分钟

煎鸡胸沙拉/

2.黄芥茉用开水焖发出香辣味、甜玉米如果是速冻的要煮熟

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3.豆苗洗净煮熟捞出过凉、小番茄洗净切小半

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4.鸡蛋煮熟去皮切小块、荷兰豆焯熟

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5.将一勺黄芥茉酱,一勺橄榄油,糖醋盐和现磨黑椒碎放入瓶中盖盖摇匀成沙拉汁、鸡胸用不粘锅小火煎熟

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6.切成小块、将所有菜放在盘中,加入切成小块的煎鸡胸,倒入沙拉汁拌匀食用

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